减肥靠的是坚持(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　我通常每周去健身房4-5次，一个小时我会跑步、做肌肉拉伸等。然后会跟着教练做器械，比如锻炼上肢、扩胸、哑铃等运动。接着，上一节动感单车课或是健身操课，最后再做一些锻炼腹部的运动，如卷腹、仰卧起坐等。

　　跑步机比健身操的减肥效果更显效，缺点是比较单调，不容易让人有兴趣坚持下来。动感单车是各种项目里面最累的，我之所以选择它就是想让腿部锻炼得更充分。一节课下来几乎全身的衣服都被汗水浸透了，但是感觉很过瘾。

减脂瘦身要坚持不懈(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　我觉得健身操是最适合女性减脂瘦身的项目，而且是全身范围的活动，哪个部位都能锻炼到，一节健身操课下来就大汗淋漓，消耗的卡路里应该非常可观！

　　就在我按着计划一步步顺利进行的时候，迎来了第一个减肥停滞期。一个月后，体重在顺利减掉4公斤的时候就再也不下降了。虽然每天都是挥汗如雨，但压力却让我的心情灰暗。坚持还是放弃？这时教练和监督人给了我极大的鼓励：“某某不到一个月都减到10斤了，你已经减掉了8斤。坚持，你一定也可以！”甚至动用了物质刺激：“拿了冠军，可是有奖品的呀！”于是，我便满怀信心地继续努力减肥了。

瘦身过程是急不得的(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　享受水煮青菜的日子教练说合理的饮食在整个瘦身中也起着决定性的作用，我就用一张表格详细记录了我的减肥食谱。

　　把嘴巴管住了，体重开始均匀下降，这个阶段心里特别想吃肉和甜食，还会特别怀念每餐吃到肚圆的感觉。这时我会在饭桌上停留更长的时间，吃一点点米饭，多吃青菜，也吃些瘦肉，但坚决不吃高热量的油炸食物。吃完后马上喝普洱茶，爬楼梯，快步走，这时候的运动热情最高，因为有一种负罪感。大约过了一两周后，这种心态才平和下来，吃饭时不那么想吃肉和想吃撑了，又回到每餐七到八分饱、晚餐少吃或不吃的状态。

　　停滞不动的体重又下降了。