王璐

　　职业:财务人员

　　瘦身时间：3个月

　　瘦身成果：10公斤

　　before76公斤 after 66公斤

　　越来越多的时尚妈妈开始走上瘦身之路，王璐是其中一位，不过与以往的受访者不同，王璐是第一个把自己与孩子的关系放在“对等”的位置上“两不耽误”的人。在请来私人健身教练3个月后，她跟10公斤的赘肉说拜拜了！

　　第一步：私人教练很重要

　　很多心怀减肥大志的人在面对运动减肥的时候都是如临大敌，即便是痛下决心走进健身房，也为找到一个正确又有效率的减肥方式所困扰，这就是王璐要透露的第一个减肥小秘诀：找一个好的私人健身教练很重要！“私人健身教练的作用有两个：第一是指导、第二就是督促。虽然大家都知道通过锻炼来减肥是最科学和最安全的方法，不过盲目地锻炼也会对身体造成伤害，起到适得其反的作用，所以我才想到要找一个专业的私人教练，他能帮我制定一套系统的、又适合自己的运动方案。”

　　追求身体健美是王璐的出发点，所以每个星期铁打不动地健身三到四次成了她生活内容的一部分，而每次1小时的器械组合训练、1个小时的有氧运动再加上一个小时的瑜伽或者普拉提早已经驾轻就熟、不觉得吃力了。另外，只要时间允许的话，王璐每个礼拜还会跟她的先生去游泳一到两次。“运动是一个循序渐进的过程，没有人逼你一次一定要做多少，这都是根据自己的身体状况量力而行的，慢慢地让自己适应一个强度就好了。通过运动减肥不仅人变得更有精神，体形也变得结实了，而不是瘦得虚弱。”我们对比王璐3个月健身前后的照片，从76公斤到66公斤，甩掉10公斤赘肉的感觉的确不同，不仅小肚腩不见了，穿上紧身的运动装站在镜头前也相当自信！

　　第二步：剥离开专职妈妈的角色

　　科学的 减肥方法是运动与饮食双管齐下，虽然这条规律尽人皆知，不过对于孩子尚小的年轻妈妈来说，能够“照章办事”的并不多。王璐也是深有体会，经常是为了照顾小孩子吃饭，自己随便糊弄一口就算了，既不规律，营养也不均衡。“所谓减肥过程中的‘健康饮食’，并不是说吃得越少越好，而是要讲究科学性。以前经常是做好了饭自己随便吃一点就赶紧围着孩子转去了，等孩子吃好了自己也就没有胃口再继续吃了。后来在私人教练的指导下，我开始调整我的饮食方式，改为每次先等孩子吃好了我才专心地坐在餐桌前开始我的一餐，既保持了一个轻松愉悦进食心情，而且一顿饭的份量分为两个时段吃，这对吸收和消化都很有好处。”

　　大概是通过运动得来的瘦身成果相对于其他减肥方式更为稳固，所以王璐在饮食上并没有一味地节制自己，青菜与鱼、蛋、肉的搭配恰到好处。如此一来，虽然在3个月的健身过程中曾经一度中断了几个星期，但体重还是保持住了，这一点让王璐相当兴奋。

　　短短3个月的锻炼就取得了如此令人欣喜的成果，王璐接下去的目标是再减5公斤，“这个目标是根据我的身材和年龄特点设定的，我想如果我能坚持现在的运动和饮食习惯的话，应该不需要太长的时间就可以达成了！”

　　瘦身心经：

　　1. 提倡中饭吃得“好”，如果担心一次摄入的热量高，可以将其分为两顿来吃完，比如午间12点吃一半，下午2-3点再吃另一半，这样既不会感到太饱，也不容易感到饥饿。

　　2. 每天的三餐前分别做30个仰卧起坐，等到吃饭时就能产生饱腹感。

　　3.减肥期间，家人、朋友的支持与态度很重要，往往是成败的一个关键因素。