Q：我的四肢总是显得特别粗，这点令我相当地头痛，我不知道该用什么方法让它们瘦下去，我很想知道有没有什么运动或是什么样的饮食能帮助我？

　　A：无论身体的哪一部分发胖，减肥时都应该遵守能量负平衡原则，也就是能量的摄入量要小于能量的消耗量。每天的能量负平衡要在300-600千卡。如果是体脂含量多，从饮食上就要严格控制脂肪摄入量，每天不超过总能量的20%。运动应该以中小强度的有氧训练和四肢的肌肉力量训练为主。另外，个体化的饮食方案和运动方案可以帮助你。